fbw trening

Witam. Wcześnie ćwiczyłem Splitem 2x, ale z powodów treningu bieganie musiałem przestać i przerzuciłem się na FBW. Oto ankieta: Płeć : facet Wiek : 14 Waga : 53 Wzrost : ~ 163 Cel treningowy : masa, lekka rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam Mam podobne pytanie wiec podczepie sie pod temat. Zakupiłem ostatnio taki zestaw: Dymatize - New Xpand - 925g Trec - Nitrobolon Energized - 550 g Pvl - Mutant Mass - 2270 g Czytałem kilka tematów jak to łączyc lecz mam dwa pytania: 1. Mam nietypowe godziny treningu -od 20.00 do 22.00 niestety wczesniej nie jestem w stanie z uwagi na [...]

1. masz za krótki staż na jakiekolwiek suplementy 2. 5 razy w tygodniu to zdecydowanie za dużo jak na twój staż. 3 x tydzien było by ok( trening FBW, dział trening dla początkujących) 3. pamiętaj że podstawą jest odpowiednia dieta(dział odżywianie). 3.co do supli to poczekaj jeszcze troche z nimi. narazie nie ma sensu ich brać gdyż duze [...]

Już w Poniedziałek koniec regeneracji :D czas na hard trening :) Tym razem zmierzę się z legendarnym FBW :) A-B -Nogi- *Przysiad ze sztangą na barkach 10-8-6 -Plecy- *Martwy Ciąg 10-8-6 *Drążek/Wiosło 10-8-6 zależy od siły -Klatka- *Wyciskanie leżąc płasko 10-8-6 -Barki- *Wyciskanie z klatki 10-8 ---------------------------------------- A+ [...]

Witam To mój drugi blog. Z poprzedniego niektóre cele zostały zrealizowane, niektóre nie. Zakładam go żeby pokazać że nie jestem pusikatem, i dla chcącego nic trudnego O mnie: Wiek: 23 Staż: rok z przerwami Waga: nie waże się, efekty chcę oglądać w lustrze, nie na wadze Wymiary: Biceps - 37,5 Udo - 60 Klata - 103 Pas - 96 Łydka - 42 Wzrost - 193 [...]

Koszmarne masz dysproporcje. Po pierwsze musisz ustalić z lekarzem czy uszkodzenie kręgosłupa jest poważne, bo jeśli tak to nie będziesz mógł wykonywać większości ćwiczeń! Po drugie - plan dla Ciebie to skrócone FBW 3 razy w tygodniu, żeby nadrobić te zaległości siłowe. Plan wyglądałby na razie tak: Przysiady 3x5 Wyciskanie leżąc 3x5 Wiosłowanie [...]

Progresja dla ćwiczeń mojego FBW :) 1.2 to 1 trening drugi trening itd :) 8 tygodni daje łącznie 24 treningów Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-02 18:54:35 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-02 18:54:47

Witam serdecznie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 174 Cel treningowy : SIŁA Staż treningowy na słowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Na WF tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko bez bramy;) Dieta : mass Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy [...]

Wracasz takze nie m co popelniac bledu wielu cwiczacyh i odrazu cwiczyc blisko maksa. Mozna spokojnie na mniejszych ciezarach stopniow dodajac obciazenia wrocic do formy i pozniej popzrez zwieszenie obciazenia dodadac dodatkowych rozmiarow i sily. Jezeli chodiz o trening to polecam: 1. ACT 2. FBW 3. HST ACT na wprowadzenie, FBW stopniowe [...]

Dziś: ********************************************* AEROBY: biegi, 35 min + 5 min, streching JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka; Omega-3 II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; V. j.w; VI. soczewica, tuna; VII. tuna (bez ww złożonych); + do każdego posiłku warzywa B=142 T=28 W=142 kc=1400 (bez warzyw: cebula, sałata, ogórek, pietruszka = [...]

Na wstępie chciałbym się przywitać, cześć;p Od jakiegoś czasu zacząłem trening na siłowni, jednak, była to czysta AMATORSZCZYZNA i nie trenowałem wg. konkretnego planu, jednak ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie i ułożyć sobie plan: FBW: (2/3 razy w tygodniu zależnie od czasu) Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 3 serie 10 [...]

Ćwicz sobie FBW czyli samymi podstawami oto dabry plan pisany przez:georgu A Przysiady ze sztangą 3s. 12/10/8 Wyciskanie lęząc 3s 12/10/8 Podciąganie na drązku 3s. 15/12/10 Wyciskanie sztangi zaa kark 3s. 12/10/8 B MC 3s. 12/10/8 Pompki na poręczach 3s. 15/12/10 Wiosłowanie sztangą 3s. 12/10/8 Wyciskanie [...]

ok poszukam:) a dieta mniej wiecej jest ok czy nie za bardzo?jeszcze jutro wieczorem ja wkleje jeszcze raz.a trening juz robiłem w poniedziałek i wczoraj fbw kolejnosc była taka:martwy ciąg,przysiady,wiosłowanie hantla,wyciskanie zołnierskie,wyciskanie na ławce prostej i pompki ale na murkach xD bo poreczy jeszcze nie mam na koniec uginanie ramion [...]

Nie chce trenować FBW, moim zdaniem jest to strata czasu... Wole normalny typowy trening, który napisałem w 1 poście.

Camel dobrze mowi Rob FBW - ja robie i chudne:) jestem kobieta, ciezary z treningu na trening biore coraz wieksze, miesnie mi nie rosna, a tluszcz znika nie daj sobie wmowic, ze dla kobiet najlepsze jest machanie 3x15-20 z malymi ciezarami

Czyli trening Poniedziałek, Środa, Piątek? Co to jest RDL? Dlaczego nie ma nic na bica? Moglbys mnie odeslac (jesli taki temat istnieje) do tego, dla kogo jest jaki trening? Juz sie pojawily jakies FBW, split, FBW 5 x 5, ktore nie wiem wogole co oznaczaja...

Tak, trening poniedziałek, środa i piątek. RDL to rumuński martwy ciąg, a jak go wykonać masz przedstawione na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 FBW to full body workout, a wiele dowiesz się o tym rodzaju treningu z postów kol @traktor71 w tym temacie: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html Pozdrawiam

To skrocone FBW 4-5 podstawowych cwiczen na trening. 2 zestawy (A,B) i do przodu zdr.

Dopracuj diete i kontynuuj FBW- jezeli nie pomoze, to dopiero wtedy pomysl o zmianie planu. omg, napisał że 3cykle na fbw już były, a teraz CHCE spróbować czegoś innego, bo widocznie nie jest dostatecznie zadowolony, ale ty musisz mu wciskać na siłe, tylko po co? nie widzisz innego wyjścia? Potrafisz tylko napisać" bierz się za fbw" ? a [...]

Ciekawe jak chce schudnac bez diety ??? i to jeszcze w wieku 47 lat, moim zdaniem niemozliwe, sam wiem ile mojego ojca wyrzeczen kosztowalo zrzucenie paru kilo.Dieta to podstawa w redukcji, a jesli chodzi o trening to ACT lub ewentualnie FBW, NA PEWNO NIE SPLIT !!!